Мы всегда рядом
Возможно Бэтмэн
Сделать
Сделать стартовой сайт Мы всегда рядом
стартовой
Добавить
Добавить в закладки сайт Мы всегда рядом
в закладки
Подписка
Заречный - информационный, городской портал RSS
на RSS
В Заречном:
20 ноября
понедельник 10:34

Наш опрос

Нужно ли вводить электронные паспорта в РФ?

Вы здесь

Весна покажет, кто ел по ночам

ср, 08/02/2012 - 09:42
  • Вверх
    50%
  • down
    50%

Зимние морозы меньше всего мотивируют к похудению. Действительно, когда спать ложишься в пижаме с начесом под два одеяла, а утром надеваешь на себя все самое теплое, что есть в гардеробе, как-то даже не задумываешься, что бывают времена, когда спать можно голой, а на улицу выходить в легком платье и балетках. Однако зимы осталось всего ничего, так что вы не успеете оглянуться, как окажется, что пора снимать зимние тулупы и демонстрировать миру тонкую талию. Приближающиеся гендерные праздники появлению талии тоже не способствуют, так что пора вспоминать, что такое сила воли, и пусть медленно, но упорно начинать готовиться к лету и солнцу.

Это у вас сезонное

Для начала не надо корить себя за набранные за долгую зиму пару—тройку килограммов. Во-первых, это делу не поможет. Обычно после таких мыслей мы утешаем себя каким-нибудь соблазнительным десертом, вздыхая и убеждая себя в том, что еще от одного раза хуже не будет. К сожалению, «один раз» обычно начинает повторяться с завидной регулярностью. Во-вторых, от «зимних» килограммов страдает большинство жителей холодных стран. Диетологи утверждают, что в холода мы начинаем есть в среднем на 6—7% больше, чем обычно. И избавиться от такой сезонной привычки крайне сложно — по мнению ученых, это заложено у нас в генах. Такое приятное наследство досталось нам от предков, которым надо было выживать в холода. Для этого они и наедались впрок осенью и в первые холодные месяцы.

Другая причина зимнего аппетита — темнота за окном. Из-за ощущения постоянной ночи многие люди чаще испытывают приступы плохого настроения и борются с так называемой осенне-зимней депрессией (по-научному, кстати, она называется сезонно-аффективным расстройством) очень простым способом — заедают ее. К тому же зимой мы обычно больше времени проводим дома и имеем все шансы не справиться с соблазном перекусить на сон грядущий. Да и вообще, чем еще заняться? Гулять холодно, на велосипеде не покатаешься, только и остается — сидеть дома, играть в настольные игры и печь калорийные пироги. В общем, если вдруг вы обнаружили взявшуюся «ниоткуда» жировую прослойку на талии, утешьте себя, что это естественный сезонный цикл. В конце концов, так теплее. Но дальше пускать ситуацию на самотек чревато последствиями, так что пора снова начать устраивать регулярные подходы к снаряду. Для начала — к весам.

Время действовать

Мы выяснили, что никто не виноват, и теперь переходим к вопросу, что же со всем этим делать. Для начала, перестать откладывать похудение на потом. Посмотрите на календарь, твердо скажите себе: «Сейчас или никогда», и больше не смейте утешать себя мыслью, что до весны еще далеко, потому что это неправда.

Кстати, совсем необязательно полностью запрещать себе все на свете десерты. Подойдите к вопросу рационально: вкусовые рецепторы нужно баловать, а не закармливать. Удовольствия от небольшого кусочка хорошего шоколада вы получите гораздо больше. Остальной еды это тоже касается. Главный нюанс тут в том, чтобы есть вовремя и не доводить себя до состояния «слона съем». В нем вам будет не до вкусовых рецепторов.

Одного отказа от сладкого зачастую бывает недостаточно. Калории не сгорают от просмотра сериалов лежа на диване. Вы еще можете успеть поймать в спортзалах хорошую скидку. В зимние месяцы многие тренажерные залы заманивают клиентов большими скидками, потому что в холодное время года число тренирующихся резко снижается (и мы уже выяснили, почему). Стоит поторопиться, потому что к весне цены непременно вырастут.

Если на спортзал не хватает времени, занимайтесь дома, используя приложения для телефона или видеоуроки. В интернете можно найти практически любые тренировки, при этом видеоинструктор будет давать такие же подробные указания, как и настоящий тренер в спортзале. Постарайтесь больше двигаться, не ленитесь пройти лишний квартал, а не проехать на маршрутке, и не сидите дома в выходные. Без движения организму будет гораздо сложнее выйти из зимней спячки и настроиться на весенний режим.

Вопрос мотивации

Чтобы замотивировать себя на спортзал и движение, есть несколько действенных способов. Во-первых, разденьтесь и встаньте в полный рост перед зеркалом. Проводить такую «экспертизу» полезно почаще, чтобы оценить достоинства, взвесить недостатки и начать с ними немедленную борьбу. Отказаться от пирожного на дне рождения коллеги будет проще, если у вас с утра в голове осталась картинка, например, лишней складочки на животе. Другой способ — устроить ревизию летней и весенней одежды. Двойная польза: и шкаф разберем, и похудеть захотим. Все летние наряды рекомендуется примерить. Обнаружили, что не можете влезть в любимое платье? Радуйтесь, это станет отличной мотивацией.

Чтобы вам было с чем сравнить будущие ошеломительные результаты диеты и спорта, проведите тщательные замеры. Измерьте грудь, талию, бедра, окружность ляжек и предплечий. Даже если цифры вам не понравятся, в будущем будет проще определить результаты ваших стараний: вы будете точно знать, с чего начинали.

Точно так же следует поступить и с весом. Вскакивать на весы каждое утро необязательно, вес может колебаться в зависимости от выпитой воды и дня цикла. Лучше взвешиваться раз в неделю, это позволит точнее отслеживать, есть ли прогресс. Подарите себе хорошие весы, такие, которые определят долю жировой и мышечной ткани в организме и даже рассчитают индекс массы тела (ИМТ). Это выгодное вложение, и вы не раз потом порадуетесь покупке. Кроме весов, можно порадовать себя еще каким-нибудь по-настоящему полезным гаджетом, например шагомером. С ним вы будете стараться прошагать дневную норму, соревнуясь сама с собой. Самые современные шагомеры будут сигналить вам, если вы будете долго сидеть на одном месте без движения, и даже посчитают, достаточно ли вы спите ночью, разве что кофе не сварят!

Посчитайте также свой ИМТ и суточную норму калорий. Хорошие весы, кстати, смогут рассчитать и ИМТ, учитывая ваш рост, возраст и вес. Зная суточную норму калорий, используйте дневник «Мое идеальное тело», чтобы не перебирать. Точные цифры всегда вносят упорядоченность в нашу хаотичную жизнь, а в данном случае в ваше хаотичное меню.

Кухонные хитрости

Помогут сбросить вес новые правила, которые вы введете у себя на кухне. И, нет, это не цепь на холодильник, хотя она тоже порой бывает очень действенной. Но для начала заведите дома маленькую посуду. Это актуально независимо от того, живете ли вы одна или у вас огромная семья. Как показывают исследования, жители больших городов выбрасывают большую часть содержимого своего холодильника в мусорное ведро просто потому, что не могут рассчитать, сколько еды им понадобится приготовить. Купите в магазине небольшие тарелки, пиалы и формы для запекания. Если вы живете одна, и вам страшно захотелось приготовить лазанью, сделать это будет гораздо проще в маленькой формочке.

Пользуйтесь полезными гаджетами для приготовления еды. Это упрощает процесс и мотивирует готовить. Необязательно скупать сразу и пароварку, и блендер, и аэрогриль. Заведите дома что-то одно, но пообещайте себе регулярно этим пользоваться.

Держите на кухне стратегический запас зеленых яблок. Они спасут вас во время приступов «что бы такое еще съесть», которые обычно случаются ближе к ночи. Печенье отдайте нуждающимся или скормите гостям, а вместо этого храните в буфете сухофрукты, зерновые хлебцы и другие продукты, которые не вредят фигуре. И в походах по магазинам пользуйтесь списком полезных продуктов.

Как говорится, весна покажет, кто ел по ночам. Но это точно будете не вы!

Марина Иванова, www.Lady.mail.ru

Комментарии

пт, 10/02/2012 - 11:36
Аватар пользователя ENIGMA
  • Вверх
    50%
  • down
    50%

редко ем после восьми часов...........только уж если совсем припрет Biggrin


каждая строчка
мечтает когда-нибудь стать
пулей в висок...
__________________________
КУЛИНАРНЫЕ ХРОНИКИ
Живой Журнал

пт, 16/03/2012 - 09:45
Аватар пользователя Coffee1989
  • Вверх
    50%
  • down
    50%

Replica Conservare Gucci Sito
Ufficiale
Online!What se Borsa Gucci Replica lo rendono possibile per
voi per permettersi un aspetto elegante,stile di vita di una principessa.Le
Borse Gucci sono perfetti
l'ultimo accessorio per ogni vestito.occhiali Gucci Se siete stati a morire
proprio quella borsetta di lusso o in borsa progettista,ora è possibile trovare
offerte incredibili sugli accessori

Bauletto Gucci
di marca a prezzi scontati fino al 70% al
dettaglio.Scegli aspetto moderno replica
Gucci Borse ,per un
assaggio,un'esperienza,un lifestyle.

пт, 16/03/2012 - 09:45
Аватар пользователя Coffee1989
  • Вверх
    50%
  • down
    50%

Uno dei marchi Hogan Sito Ufficiale che sicuramente contribuito a creare il mito del Made in Italia è Hogan Scarpe, che con le sue scarpe di altissima qualità artigianale italiana ha portato in tutte le finestre del globe.But Outlet Hogan che cosa allora lo rende davvero un mito,anche all'estero,le Hogan?le scarpe senza dubbio!Hogan 2012 per ogni stagione propone modelli diversi,originali e molto particolare,che ben si prestano a diventare oggetti di culto,Scarpe Hogan soprattutto per chi ama un meno moda e più trendy.

пт, 16/03/2012 - 09:45
Аватар пользователя Coffee1989
  • Вверх
    50%
  • down
    50%

Christian Louboutin, un marchio leggendario e una delle tendenze della moda. Dalla Regina di Giordania alla star di Hollywood, tendenza moda, dalla famiglia reale per le donne giovani fashion,Scarpe Louboutin tutte le donne vogliono avere un paio di scarpette rosse "Sole". Le donne che indossano le pompe di Louboutin Scarpe, può attirare l'attenzione di tutti gli uomini. Quindi, scarpe Christian Louboutin Italia è molto popolare poiché la suola rossa apparve. Christian Louboutin ha detto: "quando una donna che indossano le scarpe Louboutin, allora diventeranno sexy".Scarpe con la suola rossa è il simbolo di Louboutin Milano, mette in evidenza il fascino delle donne, più tranquilla e bella sexy maturo.

пн, 02/04/2012 - 09:42
Аватар пользователя foxin
  • Вверх
    50%
  • down
    50%

Casque Dr Dre de Monster ont été touchés marque de mode jeune, mais dans une qualité fondamentalement sain, mais va à l'encontre de la traditionnelle haute-fidélité (Salut-Fi). Dans Salut-Fi, Casque Beats le principal forum pour la critique du casque audio Sound Magic n'a jamais cessé. La tête de flèche basse fréquence peut être en mesure de répondre à coeur de l'auditeur Hip-Hop, Casque Monster Beats mais il a perdu le véritable noyau de la "Salut-Fi" - haute-fidélité de restauration. casque dr dre Electronics, comment se débarrasser de la controverse, afin de "son" comme le B & O, comme gagné les c?urs de la Bose en collaboration avec les constructeurs automobiles. Casque Beats Le MONSTER ligne monstre a été une excellente représentant de la marque de la ligne de transmission audio et vidéo, beats by dre powerbeats la garantie absolue de qualité! Les amateurs de terrain Hifi à utiliser un fil de bonne et de bons accessoires de bricolage autour de déjà monnaie courante. Rarement acheter ready-made, à un prix beaucoup moins cher, beats by dre en fonction de leurs besoins avec, effets de renforcer évidente. Après tout, à cet égard, la force technique n'est pas très élevé, beats by dre studio contrairement aux exigences de la qualité du fil et des accessoires! Le contact avec les amis du monstre, regardez le connecteur peut être trouvé sur le placage d'or est très bonne, peu importe combien de temps, sont en or Guangcan, un certain nombre de produits domestiques et inférieure, le revêtement que l'on appelle une collision et perdus, ou de quelques mois à demi-charge sur le gris. Le son magique du fil est notoirement co?teux monster beats dr dre.

пн, 02/04/2012 - 09:43
Аватар пользователя foxin
  • Вверх
    50%
  • down
    50%

Suicide d'un gendarme en Maine-et-Loire Louis Vuitton Sacs Un gendarme de 42 ans s'est tiré une balle dans la tête avec son arme de service dans l'enceinte de la brigade de gendarmerie de Longué, Louis Vuitton Pas Cher au sud-est d'Angers, a-t-on appris mardi auprès des gendarmes. Le drame, révélé par le Courrier de l'Ouest, Vuitton Sac 2012 survenu samedi matin dans un local technique de la brigade où le militaire s'est isolé après un échange de début de journée avec les autres gendarmes de permanence. louis vuitton sac Il n'a laissé aucun élément permettant d'expliquer son acte. Marié, père de deux enfants, cet adjudant était en poste depuis 2008 à Longué. Louis Vuitton Pas Cher Chef-adjoint de la brigade qui comprend 10 gendarmes, il en assurait depuis quelques semaines le commandement par intérim. louis vuitton azur Son propre supérieur avait en effet été sollicité pour prendre, par intérim, le commandement de la communauté de brigades. Pour Denis Aubert, louis vuitton sac 2012 le commandant en second du groupement de gendarmerie de Maine-et-Loire, le gendarme n'était pas en situation de surmenage et voulait progresser. sac 2012 Il avait exprimé le souhait de s'inscrire au concours d'officier. "C'était un militaire expérimenté, Louis Vuitton Sacs un meneur d'hommes qui avait les pieds sur terre et aimait particulièrement son métier". Le gendarme, qui était inscrit au prochain tableau d'avancement, avait été en poste en Guadeloupe, dans un contexte de responsabilité "beaucoup plus important et bien plus violent", louis vuitton bagages a souligné son responsable. La brigade, a dit l'officier, conna?t un bon niveau d'activité et une bonne ambiance. C'est aussi un casernement de qualité. "Il n'y a pas eu de signal d'alerte. Ce suicide provoque une grosse émotion naturellement", a ajouté le commandant Aubert.